東京から日帰り登山・縦走できるコースを紹介!【難易度別】

東京から日帰り登山・縦走できるコースを紹介!【難易度別】登山
東京から日帰り登山・縦走できるコースを紹介
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どうも、東京都在住のあつしです。

日帰り登山にハマっています!

今記事では、難易度別に東京から日帰りで登山・縦走できる山とコースを紹介します。また、すべて公共交通機関でアクセスができる山々です。

※すべて私の実体験をもとにしています
※随時更新します

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  1. 東京から日帰り登山・縦走できるコースを紹介!
    1. 初心者・気軽に登山したい人におすすめ!
      1. 箱根の金時山
      2. 高尾山系の陣馬山
      3. 奥多摩の日の出山
    2. 登山中級者・体力に自身のある方におすすめ!
      1. 奥多摩の三頭山(三頭山登山口~イヨ山と糠指山~数馬の湯)
      2. 奥多摩の御前山(奥多摩湖→御前山→鋸山→奥多摩駅)
      3. 東丹沢縦走(ヤビツ峠~塔ノ岳~丹沢山~塔ノ岳~大倉バス停)
      4. 奥高尾縦走(陣馬山~景信山~高尾山)
      5. 西丹沢縦走(大室山~畦ヶ丸)
      6. 宮ヶ瀬から大倉(宮ヶ瀬~丹沢山~塔ノ岳~大倉)
      7. 寄から登る鍋割山・塔ノ岳
      8. 大菩薩峠~牛ノ寝通り〜小菅の湯
      9. 乾徳山
      10. 笹尾根(和田バス停〜生藤山〜数馬の湯)
      11. 檜洞丸(箒沢公園橋バス停~ツツジ新道から西丹沢VC)
    3. 登山上級者におすすめ!
      1. 西丹沢から山中湖(畦ヶ丸・菰釣山)
      2. 雲取山(三峰神社~鴨沢)
      3. 丹沢主稜縦走(西丹沢ビジターセンター~大倉バス停)
      4. 大倉~蛭ヶ岳ピストン
      5. 丹沢主脈縦走(焼山~蛭ヶ岳~丹沢山~塔ノ岳~大倉バス停)
      6. タワ尾根~天祖山尾根【奥多摩最深部】
      7. 稲村岩尾根から登る鷹ノ巣山 ※通行止めに注意
      8. JR駿河小山駅から山中湖へ(不老山・三国山)
    4. エクストリーム登山・縦走したい人へ!
      1. 甲斐駒ヶ岳の黒戸尾根を日帰り登山※マウンテンタクシーを利用
    5. 【番外編】東京から日帰りで雪山登山!
      1. 厳冬期の谷川岳(天神平スキー場から)
      2. 上州武尊山(川場スキー場から)
    6. 東京から日帰り登山・縦走【まとめ】

東京から日帰り登山・縦走できるコースを紹介!

東京日帰り登山@雲取山への山道にて

私は東京都在住で、休みの日に度々日帰りで登山に出かけます。

はじめは東京から登ることができる山なんて高くてもせいぜい2000m程だし大したことはないだろうと考えていました。

しかし、実際に登ってみて考えが変わりました。

丹沢や奥多摩の山々は、週末に大自然を満喫したり気分をリフレッシュしたりすることができると気が付きました!

「毎週末晴れれば登山」と決めていたので、いつの間にか登山中心の生活になり一気に日常が充実しはじめました。

日帰り登山の良いところは予約も何も必要ないので前日や当日の朝ぎりぎりまで天気を見極められること、気軽に登れたり、また延期にできることかと思います。

東京から日帰りで登ってきた山々を難易度別に紹介していきます。

日帰り登山でいつも背負っているカリマーのリュック

初心者・気軽に登山したい人におすすめ!

一般人の中では体力のある自信がある私ですが、一応段階を踏みました。また、登山後の温泉も楽しみにしていました。

これから登山をはじめてみたい人や初心者の人は以下をおすすめします。嬉しいことにどこも温泉あります。

  • 箱根の金時山
  • 高尾山系の陣馬山
  • 奥多摩の日の出山

箱根の金時山

金時山山頂から富士山

箱根湯本駅からバスで仙石原方面へ行ったところが登山口。

金時山はゆっくり登っても片道約2時間ほどで登ることができると思う。登山道も歩きやすくて安全なのではじめての登山や気軽に登ることができる。

難易度が低い割には山頂からの展望が素晴らしく、金太郎伝説の斧もあるので写真撮影も楽しい。

金時山登山後の温泉は最高!※箱根なので温泉はたくさんある

【東京から日帰り登山】金時山で富士山を望む~箱根温泉も最高~

 

高尾山系の陣馬山

陣馬山山頂の馬のモニュメント

登山道までいろんなアクセス方法がありますが、藤野駅か相模湖駅からのアクセスが良い。駅からはバスに乗っても乗らなくても登山口まで到着できる。

登山道は危険な箇所はないが、相模湖駅の與瀬神社から登る場合ははじめは急斜面なので、はじめての方は藤野駅からバスに乗って陣馬山登山口(藤野駅から2キロ)から登ったほうが楽。

山頂には馬のモニュメントがあり、大きく開けており茶屋もたくさんある。なめこ汁が美味しかった。登山後の温泉も最高!

相模湖駅の與瀬神社からのルート(山頂まで約2時間)

【東京から日帰り登山】陣馬山からの陣谷温泉でぷち秘境感を味わう。

藤野駅の陣馬山登山駅からのルート(山頂まで1時間半~2時間)

【奥高尾縦走】陣馬山~景信山~高尾山をゆるゆると縦走!

 

奥多摩の日の出山

日の出山山頂

ここで紹介するのはJR奥多摩駅手前の二俣尾駅から日の出山に登ってつるつる温泉へ下山する計10キロのコースです。

休日にサクッと登山して温泉に入って帰宅してもまだお昼過ぎくらいなので、充実した一日を過ごせます。

二俣尾駅から日の出山まで早ければ2時間、ゆっくり歩いても3時間ほど。下山は1時間ちょっと。

歩きやすい登山道には山内新四国八十八礼所の一部もあり、運が良ければカモシカも見られるかもしれない楽しいコースです。山頂では関東平野が見渡せます。

下山後のつるつる温泉と武蔵五日市駅までの機関車バスもあります。

二俣尾駅から日の出山登山!下山コースはつるつる温泉♨ ※カモシカと遭遇!

 

登山中級者・体力に自身のある方におすすめ!

  • 奥多摩の三頭山(三頭山登山口~イヨ山と糠指山~数馬の湯)
  • 奥多摩の御前山(奥多摩湖→御前山→鋸山→奥多摩駅)
  • 東丹沢縦走(ヤビツ峠~塔ノ岳~丹沢山~塔ノ岳~大倉バス停)
  • 奥高尾縦走(陣馬山~景信山~高尾山)
  • 西丹沢縦走(大室山~畦ヶ丸)
  • 宮ヶ瀬から大倉(宮ヶ瀬~丹沢山~塔ノ岳~大倉)
  • 寄から登る鍋割山・塔ノ岳
  • 大菩薩峠~牛ノ寝通り〜小菅の湯
  • 乾徳山
  • 笹尾根(和田バス停〜生藤山〜数馬の湯)
  • 檜洞丸(箒沢公園橋バス停~西丹沢ビジターセンター)

奥多摩の三頭山(三頭山登山口~イヨ山と糠指山~数馬の湯)

三頭山から望む富士山

登山道までのアクセスは奥多摩駅からのバス、下山した数馬からバスで武蔵五日市駅までバス。

旅で出会った友人と登った三頭山。登りはじめはちょっとキツく、山頂までは約3時間。

友人の友人はほぼはじめての登山で普段運動もしないらしくジーパンにスニーカーでやって来た。かなり苦戦していたがなんとか遅れて山頂までたどり着くことができていた。初心者でも登れないことはないが体力に自信のない人にはしんどいと思う。

※三頭山山頂から都民の森からはとても楽なのでいざというときにはフェードアウト可能なので安心

下山後の温泉「数馬の湯」はとても良かった。

【東京から日帰り登山】三頭山は意外としんどい!温泉「数馬の湯」に癒やされる。

 

奥多摩の御前山(奥多摩湖→御前山→鋸山→奥多摩駅)

サス沢山から見た奥多摩湖は絶景

御前山を登ってお昼すぎに下山できるお気軽登山コースで約11キロ。

一部迂回可能な鎖場はあるが、基本的には森林歩きで危ない箇所もなく標識は多いし難易度は高くない。

サス沢山からの絶景の奥多摩湖はぜひ一望してもらいたい。

【奥多摩三山】御前山を日帰り登山!~サス沢山から絶景の奥多摩湖~

 

東丹沢縦走(ヤビツ峠~塔ノ岳~丹沢山~塔ノ岳~大倉バス停)

三ノ塔から塔ノ岳の山道からの景色

登山口のあるヤビツ峠までは秦野駅からのバス、下山は大倉バス停から渋沢駅までバス。大倉バス停から渋沢駅までは運行時間や本数が多いので下山は大倉のほうが良い。

登山ルートは、ヤビツ峠~塔ノ岳~丹沢山~塔ノ岳~大倉バス停がおすすめ!尾根歩きが楽しい!

ヤビツ峠から塔ノ岳が約3時間、塔ノ岳から丹沢山は1時間、塔ノ岳から大倉は2時間半くらい。

塔ノ岳に登ってからの体力で丹沢山まで行くかどうか決められるし、茶屋も多いので安心。

【東京から日帰り登山】ヤビツ峠~塔ノ岳~丹沢山~大倉を縦走!
【写真で見る雪の丹沢】表尾根、蓑毛(ヤビツ峠)から登る塔ノ岳

 

奥高尾縦走(陣馬山~景信山~高尾山)

景信山山頂で肉を焼く

陣馬山から高尾山までの奥高尾縦走。アクセスも良い。

距離はやや長いが、登山道が非常に歩きやすくてとても楽だった。茶屋やトイレも多く、体力さえあれば誰でも縦走できる。

普通に縦走するだけでは早く終わるので景信山山頂で肉を焼いたりカレーを食べたりした。

高尾山口にある温泉には入れなかったのでまたリベンジしたい。

【奥高尾縦走】陣馬山~景信山~高尾山をゆるゆると縦走!

 

西丹沢縦走(大室山~畦ヶ丸)

犬越路~大室山

西丹沢は登山口までが遠い。新松田駅からバスで1時間ちょっと。登山開始時間が9時前後になる。

山頂からの良い展望はないけれど、人が少なくてのんびりと山歩きを楽しむことができる。茶屋はないが綺麗な避難小屋が多い。

西丹沢ビジターセンターからの帰りのバスが少ないのは難点。

西丹沢ビジターセンターから大室山~畦ヶ丸を縦走!

 

宮ヶ瀬から大倉(宮ヶ瀬~丹沢山~塔ノ岳~大倉)

宮ヶ瀬~丹沢山の登山道

丹沢登山の少しマイナールート。距離は20キロ程、獲得標高は1000mくらい。

この日はあいにくの雨の日の山行となってしまいましたが、宮ケ瀬ルート悪くないじゃんと思った。大きなキノコもあったし、大倉尾根から丹沢山ピストンするくらいなら宮ヶ瀬から行こうよと。

また、晴れた日に宮ケ瀬ルートから登りたい。

【雨の丹沢を日帰り登山】宮ヶ瀬~丹沢山~塔ノ岳~大倉を縦走 ※ヒルと遭遇

 

寄から登る鍋割山・塔ノ岳

鍋割山頂上の鍋割山荘

序盤の寄から櫟山・栗ノ木洞を通って後沢乗越までがマイナールート。

登山ルートにしんどい箇所はなく、王道ルートで鍋割山を登りたくない人や2回目以降の人にはおすすめ。また、鍋割山~塔ノ岳の金冷しへ合流する登山道の景色も良い。

鍋割山頂上では鍋焼きうどんを食べてみよう!(私は食べていないけどw)

寄から登る鍋割山・塔ノ岳【丹沢ブルー】

 

大菩薩峠~牛ノ寝通り〜小菅の湯

牛ノ寝通り

2021年10月23日と11月6日にまったく同じルートで2回登りました。個人的には登りましたというよりは歩きましたといった感じ。

特段危ない箇所はないけれど、初心者向けにするには少し距離が長いかもということで中級者に分類した。

大菩薩峠の絶景を見て、静かな山道を歩いて小菅の湯まで行って温泉で〆たい人にはおすすめ。紅葉も綺麗ということになっている。

紅葉期に大菩薩峠~牛ノ寝通り〜小菅の湯を歩く。

 

乾徳山

乾徳山の山頂へ続く鳳岩を登る私

往復10キロほどと程よい山行の中に森林、高原、鎖場を含む岩場とかなり楽しむことができる要素が詰まっている。

さらに、天気に恵まれて富士山を素晴らしく望むことができる展望の良さ、紅葉シーズンということもあって美しい紅葉と登山の良さが凝縮されたような山で、とってもおすすめ!

乾徳山はぜひ晴れの日に登りたい。

美しき紅葉と岩登りが楽しい乾徳山を日帰り登山!【絶景の富士山を望む】

 

笹尾根(和田バス停〜生藤山〜数馬の湯)

笹尾根で見つけた銀竜草(ギンリョウソウ)

和田バス停から数馬の湯までは、小さい山がたくさんあって少し登り下りがあるけど全体的に歩きやすい登山道!

約20キロ、静かな山歩きをしたい人にはおすすめ!

そして、最後は数馬の湯♨️

笹尾根で銀竜草(ギンリョウソウ)発見!【和田バス停~生藤山~数馬の湯】

 

檜洞丸(箒沢公園橋バス停~ツツジ新道から西丹沢VC)

檜洞丸山頂

西丹沢の盟主「檜洞丸」、箒沢公園橋バス停から檜洞丸を登ってツツジ新道から西丹沢ビジターセンターへ下山。

登山口まではやや遠いが、西丹沢らしい沢から樹林帯の尾根道が続いており歩いていて楽しい。箒沢公園橋前バス停から登るルートは木製のステップが少なく序盤はやや急登。

西丹沢ビジターセンターからのバスで座れなかった場合はかなり辛いと思うので、檜洞丸からの下山はツツジ新道をおすすめする。

箒沢公園橋バス停から檜洞丸を登山!つつじ新道で西丹沢VCへ下山。

 

登山上級者におすすめ!

  • 西丹沢から山中湖(畦ヶ丸・菰釣山)
  • 雲取山(三峰神社~鴨沢)
  • 丹沢主稜縦走(檜洞丸~蛭ヶ岳~丹沢山~塔ノ岳~大倉バス停)
  • 大倉~蛭ヶ岳ピストン(大蔵バス停~塔ノ岳~丹沢山~蛭ヶ岳往復)
  • 丹沢主脈縦走(焼山~蛭ヶ岳~丹沢山~塔ノ岳~大倉バス停)
  • タワ尾根~天祖山尾根【奥多摩最深部】
  • 稲村岩尾根から登る鷹ノ巣山 ※通行止めに注意
  • JR駿河小山駅から山中湖へ(不老山・三国山)

西丹沢から山中湖(畦ヶ丸・菰釣山)

富士岬平から見た山中湖

西丹沢ビジターセンター手前の大滝橋バス停から登った。

地味なアップダウンが続く。登山道からの展望はあまりよくないけれど、登山者が少なくて快適。

晴れれば、山中湖と富士山の絶景が拝めると思う。

山中湖平野から新宿行きの終バスが早いので、下山後に温泉にゆっくりと入りたい人は少しペースを上げて縦走しなければならない。※温泉に入りたい人はペース的に上級者、バスに間に合えば良いというペースだと中級くらい

【西丹沢から山中湖へ縦走】大滝橋~畦ヶ丸~菰釣山~石割の湯

 

雲取山(三峰神社~鴨沢)

東京都最高峰「雲取山」の山頂

東京都最高峰の雲取山は、みんなが一度は登ってみたい山だ。

1泊2日推奨らしくどのコースから登っても長い距離を歩かなくてはならない。私が登ったコースは三峰神社~雲取山~鴨沢バス停ルート。

西武秩父駅で朝食をすき家にしたのがよかったのか、個人的にそこまで疲れてはいない印象。ただただ登山口に到着するまでが遠いが。

また、サクッと雲取山を登ろう!

東京都最高峰「雲取山」を日帰り登山してみた【三峰神社~鴨沢ルート】

 

丹沢主稜縦走(西丹沢ビジターセンター~大倉バス停)

標高1672.7mの蛭ヶ岳山頂

丹沢主稜縦走のルートは、西丹沢ビジターセンター~檜洞丸~蛭ヶ岳~丹沢山~塔ノ岳~大倉バス停。

この丹沢主稜縦走ができればまあまあ体力はあると一般的には認められると思う。

沢からはじまり丹沢の尾根を歩くので景色が良くてとっても楽しい!

一番しんどいところは檜洞丸~蛭ヶ岳。大倉バス停方面へ下りるので丹沢山や塔ノ岳までたどり着ければもう安心だ。

展望も良いし、楽しさと充実感と達成感すべて兼ね備えた一番好きなコースかもしれない。

【丹沢主稜縦走】檜洞丸〜蛭ヶ岳〜丹沢山〜塔ノ岳を日帰りで縦走してみた!

 

大倉~蛭ヶ岳ピストン

蛭ヶ岳山頂

大倉バス停~塔ノ岳~丹沢山~蛭ヶ岳のピストン!これができればまあまあの健脚だと認められるらしい。

登りながらの体力など状況次第で丹沢山や塔ノ岳で引き返すことができるので、このコースはとてもおすすめできます!

大倉~蛭ヶ岳ピストンのコースタイム【夏の丹沢を日帰り登山】

 

丹沢主脈縦走(焼山~蛭ヶ岳~丹沢山~塔ノ岳~大倉バス停)

丹沢主脈縦走 ※姫次から蛭ヶ岳

丹沢主脈縦走のルートは、焼山登山口~焼山~蛭ヶ岳~丹沢山~塔ノ岳~大倉バス停。大倉バス停へ下山することをおすすめする。

丹沢主稜縦走同様に一般的には上級者向けだが、丹沢の自然を大満喫できる丹沢縦走ルートとなっている。

こちらも展望も良いし、楽しさと充実感と達成感すべて兼ね備えたルートだ。

【丹沢主脈縦走】焼山登山口から大倉バス停まで日帰りで縦走してみた!

 

タワ尾根~天祖山尾根【奥多摩最深部】

ウトウの頭@タワ尾根

奥多摩最深部にタワ尾根があり、そのいくつかのピークにアートな看板がある。

登山歴50年のおじいさんに教えてもらった尾根で、道がわかりづらいので上級者向きとしている。※YAMAPでも破線ルート

タワ尾根~天祖山尾根の登山中には誰一人としてすれ違わなかったので、静かに山歩きをしたい人にはおすすめ!距離は約18キロ。

アートな山頂標識を探してタワ尾根~天祖山尾根を歩く【奥多摩最深部】

 

稲村岩尾根から登る鷹ノ巣山 ※通行止めに注意

稲村岩尾根から鷹ノ巣山を登る私※友人撮影

稲村岩尾根は現在通行止めで登山道を外れてケルンをたどって登る箇所があり上級者向けとしました。※稲村岩尾根から登山の際は自己責任でお願いします

奥多摩三大急登でもある稲村岩尾根は紅葉がとても素晴らしかったです。

【紅葉爆発】稲村岩尾根から登る鷹ノ巣山は通行止めのためケルンを辿る!

 

JR駿河小山駅から山中湖へ(不老山・三国山)

不老山から三国山へ

JR駿河小山駅から山中湖まで富士箱根トレイルの一部区間26キロの距離と、大量のヤマビルに襲われる可能性があるので上級にしました。

不老山あたりまでは手作り看板がいくつかあり、登山道は美しい樹林帯で気持ちの良い山行が楽しめる。

ゴールは山中湖の旭日丘で富士山を望むことができる。旭日丘からは新宿方面へのばすあり。

【駿河小山駅から山中湖へ】不老山・三国山を越えて!※ヤマビルに注意

 

エクストリーム登山・縦走したい人へ!

トレイル丹沢(丹沢横断)、丹沢の大倉から山中湖までの縦走。

予定では、Coming soon!!!

甲斐駒ヶ岳の黒戸尾根を日帰り登山※マウンテンタクシーを利用

甲斐駒ヶ岳

JR小淵沢駅からのマウンテンタクシーを利用して甲斐駒ヶ岳の黒戸尾根を日帰りで登山(ピストン)。

日本三大急登「黒戸尾根」なのに約6時間半の制限時間もあったのでかなりキツかったことよりエクストリーム枠にしました。※コースタイムは14時間半程

樹林帯があり岩場があり鎖場があるバラエティーに富んだしんどいけど楽しい登山道です。

【甲斐駒ヶ岳日帰りコースタイム】日本三大急登の黒戸尾根をピストン!※マウンテンタクシー利用

 

【番外編】東京から日帰りで雪山登山!

  • 谷川岳(天神平スキー場から)
  • 上州武尊山(川場スキー場から)

厳冬期の谷川岳(天神平スキー場から)

谷川岳「トマの耳」

東京から日帰りで厳冬期の谷川岳登山。

朝一の電車で水上駅へ、バスとロープウェイを乗り継いで天神平スキー場へ到着するのは10時前。天神平スキー場からオキの耳までピストンした私の登山時間は4時間半ほど。

「登山よりも移動がしんどい」のが東京から日帰りで雪山を登るデメリットだが、それを遥かに上回る絶景がそこには待っている。

電車とバスで厳冬期の谷川岳!天神平からの日帰り登山で見た群青の空

 

上州武尊山(川場スキー場から)

東京から日帰りで厳冬期の上州武尊山を登山

東京から日帰りで厳冬期の上州武尊山を登山。

沼田駅から要予約だが川場スキー場までの無料シャトルバスが出ている。

スキー場のリフトを乗り継いで登山口へアクセス。ココヘリのレンタルも必須。

こちらも移動はしんどいけど、登山口からは気軽に雪山を登ることができます。※私のコースタイムは約4時間

厳冬期の上州武尊山を川場スキー場からピストン!(電車と無料シャトルバスでアクセス)

 

東京から日帰り登山・縦走【まとめ】

つつじ新道の階段と富士山

日帰り登山、たった一日だけだけど非日常な大自然にどっぷりと浸ることができる。

忙しい社畜なサラリーマンでも、多忙な人でも、わざわざ休みの日に汗を流すことはしんどいかもしれないが、きっと素晴らしい景色と達成感が待っている。

たまに日常から抜け出して自然を感じることで、日常も充実させることができるのだ。

本当は私も日本アルプスを数泊かけて縦走したり、海外の山を数週間かけて登ったり、カミーノのような巡礼路やアメリカのPCT、自転車での国や大陸横断などがしたい。でも、コロナもあるし、現実的ではない。

できないことを悲観するのではなく、今自分ができることで楽しんでいきたいと思って日帰りで山に登っています。

まずは日帰りからでも山に登って、大自然を満喫してみませんか?

 

以上「東京から日帰り登山・縦走できるコースを紹介!【難易度別】」でした。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。