PCTの全行程と食料｜112日間ロングトレイルを歩いたリサプライの実体験まとめ

2025年5月24日〜9月12日まで、アメリカ西海岸を南北に縦断するロングトレイル Pacific Crest Trail（パシフィック・クレスト・トレイル／通称PCT）を歩きました。

約4,200キロあるPCTを踏破するためにはリサプライ（食料補給）は避けては歩けません。

全行程を計画したり把握する必要はないですが、次にリサプライできる町までの日数や、トレイルタウンの特徴は大雑把に知っておくと効率的に歩くことができます。

※トレイルタウンとは、簡単にいうとハイカーがよく立ち寄る町で、ハイカーフレンドリーなことが多いです

PCT装備リスト｜112日間4,200km歩いたリアルな持ち物と使用感を紹介します

2024年5月24日〜9月12日まで、アメリカ西海岸を南北に縦断するロングトレイル Pacific Crest Trail（パシフィック・クレスト・トレイル／通称PCT）を歩きました。PCTは、歩き進むにつれて環境が変化していくロングトレイ

PCTは大きくセクションが5つあり、砂漠・シエラ・北カリフォルニア・オレゴン・ワシントンと環境が変わり続けるので、持つ食料の量もリサプライ方法も変わります。

112日間で、ワシントンセクションで2回フードボックスを送りましたが、基本的に町におりてヒッチハイクなどをしてリサプライをするスタイルで歩きました。

この記事では、私が歩いたセクションごとの全行程を公開し、実際にリサプライのために立ち寄った町の特徴や体験をまとめています。

トレイル近くの売店ではCLIF BARが1本4ドルもする

※ブログ記事には載せられないシエラ～ワシントンまでの4セクション分の「FBグループYogi’s 2025 PCT」のほぼすべてのトレイルタウンが載った超役立つ画像をハイカー仲間からシェアしてもらったので必要な方はSNSから連絡ください。トレイルマジックとしてお送りします

PCTの全行程とリサプライについて

PCTの全行程とリサプライについて

デカすぎるパンケーキ＠Kennedy Meadowsのグランピーベア

注意していただきたいのは、10人のハイカーがいれば10通りのスタイルがあることです。正解はありません。以下の情報を計画を立てる際など、参考程度に受け止めていただけると幸いです。

※紹介しきれていない町もたくさんあります
※ヒッチハイク以外に、トレイルエンジェルやウーバーなどの移動方法もあります

【砂漠（デザート）】Campo to Kennedy Meadows

PCT、砂漠セクションのイーグルロック

Day	Mileage (From–To)	Daily Distance	Notes / Towns
Day 1	0 – 22.3 mi	22.3 mi / 35.7 km	Campo (Mexican Border)
Day 2	22.3 – 39.5 mi	17.2 mi / 27.5 km
Day 3	39.5 – 63.6 mi	24.1 mi / 38.8 km
Day 4	63.6 – 83.1 mi	19.5 mi / 31.4 km	Julian
Day 5	83.1 – 105.0 mi	21.9 mi / 35.3 km
Day 6	105.0 – 126.9 mi	21.9 mi / 35.0 km	Warner Springs, Mike’s Place
Day 7	126.9 – 151.8 mi	24.9 mi / 40.0 km	Paradise Valley Cafe
Day 8	151.8 – 176.5 mi	25.7 mi / 41.0 km
Day 9	176.5 – 205.7 mi	29.2 mi / 47.0 km	Mt. San Jacinto
Day 10	205.7 – 220.0 mi	14.3 mi / 23.0 km	Cabazon
Day 11	220.0 – 239.9 mi	19.9 mi / 32.0 km
Day 12	239.9 – 259.4 mi	19.5 mi / 31.0 km
Day 13	259.4 – 266.1 mi	6.7 mi / 11.0 km	Big Bear
Day 14	266.1 – 276.7 mi	10.6 mi / 17.0 km
Day 15	276.7 – 298.5 mi	21.8 mi / 35.0 km
Day 16	298.5 – 326.4 mi	27.9 mi / 45.0 km	Hot Springs
Day 17	326.4 – 353.9 mi	27.5 mi / 44.0 km	Cajon Pass (McDonald’s)
Day 18	353.9 – 356.2 / 374 – 390.2 mi	18.5 mi / 29.8 km	Wrightwood detour (section closure)
Day 19	390.2 – 418.6 mi	28.4 mi / 46.0 km
Day 20	418.6 – 444.3 mi	25.7 mi / 41.0 km
Day 21	444.3 – 478.3 mi	34.0 mi / 55.0 km	Agua Dulce
Day 22	478.3 – 511.0 mi	32.7 mi / 53.0 km
Day 23	511.0 – 541.5 mi	30.5 mi / 49.0 km	Hiker Town
Day 24	541.5 – 558.5 mi	17.0 mi / 27.0 km	Tehachapi
Day 25	558.5 – 594.1 mi	35.6 mi / 57.0 km
Day 26	594.1 – 625.5 mi	31.4 mi / 51.0 km
Day 27	625.5 – 657.2 mi	31.7 mi / 51.0 km
Day 28	657.2 – 684.5 mi	27.3 mi / 44.0 km
Day 29	684.5 – 703.4 mi	18.9 mi / 30.0 km	Kennedy Meadows
Day 30	—	Zero Day	Kennedy Meadows
Day 31	—	Zero Day	Kennedy Meadows

上記に載っていない有名どころで立ち寄らなかった町は、Mt Laguna（約40マイル地点）、Idyllwild（約178-183マイル地点）です。特に、Idyllwildにはほぼすべてのハイカーが立ち寄ります。

以下の町で買い物や食事も含めリサプライを行いました。

Campo
小さな商店がある。私は夜ご飯に巨大サンドイッチを購入。サンディエゴで食料は揃えておくと良い。

Julian
ハイウェイからヒッチハイクでアクセスが主、定番なので難易度は高くないしトレイルエンジェルもいる。1本道の両脇に店が並ぶ。商店は思ったよりも高い。2025年時点ではパーミットの提示でパイが無料で食べられた。ピザやなど食事には困らない。

Warner Springs
小さな施設だが、必要最低限にハイカーが必要なものが揃っていて価格もJulianと比べて悪くない。チルド食品などもある。シャワー・充電可能。

Paradise Valley Cafe
ハイカーに人気のハンバーガーショップ。正直、アメリカで食べたハンバーガーで一番美味しかった。ボトムレスリフィルで飲み放題、最高！充電可。

Idyllwild
私は立ち寄っていないが、ほぼすべてのハイカーがリサプライに立ち寄る。なんでも揃う。

Cabazon
ハイウェイからヒッチハイク、またはウーバー。安いスーパーのダラー・ジェネラルがある。In-N-Out Burgerがハイカーには有名。

Big Bear
ハイウェイからヒッチハイクで行ける比較的大きな町。グローサリーアウトレット（激安スーパー）、アウトドアショップもいくつかあるので何でも揃う。シューズ購入。市内は無料バスが運行。

Cajon Pass (McDonald’s)
ハイカー定番のマクドナルド。ハイカーフレンドリーで居心地が良い。充電可。

Wrightwood
ヒッチハイクに苦戦。町には高いスーパーとハイキング用品が少し売ってあるホームセンターがある。

Agua Dulce
トレイル上にあるので嬉しい。スーパーは安くはないが高くもない。充電可。

Hiker Town
不思議なところ（笑）。商店に連れて行ってくれる。安くはないが助かる。ハンバーガーなども売っている。充電可。

Tehachapi
ウーバーまたは、ヒッチハイクが必要だが難易度は高くないと思われる。比較的大きな町でウォールマートなど安いスーパーやチェーン店（マクド）もあるので食べるのには困らない。

Kennedy Meadows
キャンプは無料。高いが必要なものは揃う。グランピーベアー派とジェネラルストア派にわかれる。0を取りたいならグランピーベアー（送迎付き）のほうがいいかもしれない。ハイキングに必要なほぼすべての良質な装備が手に入る。フードボックスなど送るハイカーもいるし、ほとんどのハイカーがここにベアキャニスターを送る。

【シエラ】Kennedy Meadows South to South Lake Tahoe

シエラセクション、リサプライのためにKearsarge Passを超える

Day	Mileage (From–To)	Daily Distance	Notes / Towns
Day 32	703.4 – 723.0 mi	19.6 mi / 31.5 km	Kennedy Meadows South
Day 33	723.0 – 752.0 mi	29.0 mi / 46.7 km
Day 34	752.0 – 768.2 mi	16.2 mi / 26.1 km	Mt. Whitney day hike (+15.6 mi)
Day 35	768.2 – 789.7 mi	21.5 mi / 34.6 km	Between Bullfrog & Kearsarge Lakes
Day 36	—	Zero Day	Kearsarge Pass to Bishop (resupply)
Day 37	790.3 – 809.8 mi	19.5 mi / 31.4 km	Kearsarge Pass
Day 38	809.8 – 837.7 mi	27.9 mi / 44.9 km
Day 39	837.7 – 864.9 mi	27.2 mi / 43.8 km
Day 40	864.9 – 879.9 mi	15.0 mi / 24.1 km	VVR (Vermilion Valley Resort)
Day 41	879.9 – 894.8 mi	14.9 mi / 24.0 km
Day 42	894.8 – 907.8 mi	13.0 mi / 20.9 km	Red’s Meadow / Mammoth Lakes
Day 43	907.8 – 934.9 mi	27.1 mi / 43.6 km
Day 44	934.9 – 963.9 mi	29.0 mi / 46.7 km	Tuolumne Meadows
Day 45	963.9 – 997.3 mi	33.4 mi / 53.7 km
Day 46	997.3 – 1019.1 mi	21.8 mi / 35.1 km	Kennedy Meadows North
Day 47	1019.1 – 1050.1 mi	31.0 mi / 49.9 km
Day 48	1050.1 – 1083.1 mi	33.0 mi / 53.1 km
Day 49	1083.1 – 1093.4 mi	10.3 mi / 16.6 km	South Lake Tahoe

※36日目は０dayと書かれていますがリサプライのために峠を越えたりと地味に歩いています

ここのシエラセクションは、ベアキャニスターの適切な使用が義務付けられています。

ベアキャニスター

以下の町で買い物や食事含めリサプライしました。

Bishop
Kearsarge Passを越えてオニオン・バレー・キャンプグランドへ。ここからヒッチハイクなどでインディペンデンス、ローン・パインまたはビショップへリサプライできる。ビショップがスーパーも安いし必要なものはすべて手に入る。土曜日だったこともあり安宿がフル、オニオンバレーに戻るためのヒッチハイクも苦戦した。ここのマクドナルドは充電できない。

VVR (Vermilion Valley Resort)
フェリー片道20ドル、歩いてアクセス（detour）も可能。商店と食堂あり、全体的に高い。充電とキャンプは無料。

Mammoth Lakes
PCTの少し外れたところから無料バスが運行している。比較的大きな町で何でも揃う。安いスーパーもあるのでここで買い物するのがいい。

Red’s Meadow
ほぼトレイル上。キャンプサイトにある商店。ファストフードも向かいの店にある。必要最低限の食料はあるがおすすめはしない。Mammoth Lakesでリサプライすべき。

Tuolumne Meadows
ほぼトレイル上、実質お土産屋さん。私が訪れたときはほとんど何も売っていなかった。ドーナッツとポテトチップスを大量に購入した。隣にカフェはある。ヒッチハイクで少し離れた町までリサプライへ行くハイカーもいる。

Kennedy Meadows North
ハイウェイからヒッチハイクでアクセス。商店とハンバーガー屋併設。高い。充電など可能。さらに遠くまでヒッチハイクしてリサプライへ行くハイカーや、フードボックスなど送るハイカーもいる。

South Lake Tahoe
ヒッチハイクなどでアクセス。大きな町でなんでも揃うが移動に苦労するかもしれない。PCTハイカー無料のキャンプ場あり。シューズ購入。

【北カリフォルニア】South Lake Tahoe to Ashland

山火事のあとを歩くことが多い北カリフォルニアセクション

Day	Mileage (From–To)	Daily Distance	Notes / Towns
Day 50	1093.4 – 1111.0 mi	17.6 mi / 28.3 km
Day 51	1111.0 – 1142.1 mi	31.1 mi / 50.0 km
Day 52	1142.1 – 1154.5 mi	12.4 mi / 20.0 km	Truckee
Day 53	—	Zero Day	Lake Tahoe
Day 54	1154.5 – 1173.7 mi	19.2 mi / 30.9 km
Day 55	1173.7 – 1196.5 mi	22.8 mi / 36.7 km	Sierra City
Day 56	1196.5 – 1217.7 mi	21.2 mi / 34.1 km
Day 57	1217.7 – 1251.4 mi	33.7 mi / 54.3 km
Day 58	1251.4 – 1281.9 mi	30.5 mi / 49.1 km	Bucks Lake (hamburger stop)
Day 59	1281.9 – 1311.9 mi	30.0 mi / 48.3 km
Day 60	1311.9 – 1332.8 mi	20.9 mi / 33.6 km	Chester
Day 61	1332.8 – 1351.8 mi	19.0 mi / 30.6 km
Day 62	1351.8 – 1387.0 mi	35.2 mi / 56.6 km
Day 63	1387.0 – 1412.8 mi	25.8 mi / 41.5 km	Burney
Day 64	1412.8 – 1443.7 mi	30.9 mi / 49.4 km
Day 65	1443.7 – 1478.9 mi	35.2 mi / 56.6 km
Day 66	1478.9 – 1502.9 mi	24.0 mi / 38.6 km	Castle Crags CG / Dunsmuir
Day 67	1502.9 – 1532.8 mi	29.9 mi / 48.1 km
Day 68	1532.8 – 1567.6 mi	34.8 mi / 56.0 km
Day 69	1567.6 – 1581.6 mi	14.0 mi / 22.5 km	Etna / fire detour
Day 70	1602.2 – 1625.2 mi	23.0 mi / 37.0 km
Day 71	1625.2 – 1662.1 mi	36.9 mi / 59.4 km	Seiad Valley
Day 72	1662.1 – 1697.6 mi	35.5 mi / 57.1 km
Day 73	1697.6 – 1719.2 mi	21.6 mi / 34.8 km	Ashland

シエラを抜けて、山火事のあとを歩くことも増えますしノルカルブルーになるかもしれませんが、そんなときは町でリフレッシュしましょう！北カリフォルニアは頻繁に町があります。

以下の町で買い物や食事含めリサプライしました。

Truckee
トレイルヘッドからヒッチハイク。Truckee市内～Tahoe City方面など便利な無料バスあり。安いスーパー、アウトドアショップ、ファストフードチェーン店など充実している。キャンプ場もある。0day取るならTahoe City訪れるのもおすすめ。私はここでベアキャニスターを現地の友人に託した。

Sierra City
トレイルから近いがヒッチハイクでアクセス。ジェネラルストアの隣で充電・野宿可能。物価は高い。リサプライはしていないがなんとなく立ち寄った。

Bucks Lake
どうしてもリアルフードが食べたくなってヒッチハイクで向かい、ハンバーガーだけ食べてトレイルにすぐ戻った。クインシーのほうが充実しているがやや遠い。

Chester
ヒッチハイクまたはバスでアクセス。小さいな田舎町だがハイカーフレンドリー。安いスーパーあり、公園のステージで野宿可。充電あり。

Burney
ヒッチハイクなどでアクセス。安いスーパーあり。食べるところにも困らない。無料で教会のホールで寝られる。充電・シャワーも無料。サンキューゴッド！

Castle Crags CG / Dunsmuir
トレイルヘッドからDunsmuirにはヒッチハイクなど必要。マウントシャスタまで行く人もいるが、ダラー・ジェネラルやバーガーやもあるのでDunsmuirで事足りる。Castle Crags CGで安くキャンプ可、宿泊者はシャワー無料でホストがとても親切。

Etna
ヒッチハイクなど必要。小さくて可愛い町でダラー・ジェネラルや美味しいパン屋さん、ハンバーガー屋、ブリュワリーなどあり。キャンプ場もある。おすすめの町。

Seiad Valley
トレイル上にある商店だが、そのわりに良心的な価格なのでエトナでたくさん買い込む必要はなかった。

Ashland
ヒッチハイクなど必要。シェイクスピアの町でオシャレ。中心部にスーパー、ハイキングショップあり。モーテルやゲストハウスでの滞在が主。バスやヒッチハイクでダラー・ジェネラル（グローサリーアウトレット）やマクドナルドへも行ける。

【オレゴン】Ashland → Cascade Locks

オレゴン州、Horse Camp

Day	Mileage (From–To)	Daily Distance	Notes / Towns
Day 74	1719.2 – 1745.8 mi	26.6 mi / 42.8 km
Day 75	1745.8 – 1783.0 mi	37.2 mi / 59.8 km
Day 76	1783.0 – 1823.3 mi	40.3 mi / 64.8 km	Mazama Village
Day 77	1823.3 – 1857.6 mi	34.3 mi / 55.2 km	Rim Trail (Crater Lake)
Day 78	1857.6 – 1892.2 mi	34.6 mi / 55.7 km
Day 79	1892.2 – 1926.6 mi	34.4 mi / 55.4 km
Day 80	1926.6 – 1951.7 mi	25.1 mi / 40.4 km
Day 81	1951.7 – 1977.8 mi	26.1 mi / 42.0 km
Day 82	1977.8 – 1985.3 mi	7.5 mi / 12.1 km	Sisters
Day 83–86	—	Zero Days	Cascade Locks / PCT Days
Day 87	1985.3 – 1998.7 mi	13.4 mi / 21.6 km	Big Lake Youth Camp
Day 88	1998.7 – 2025.6 mi	26.9 mi / 43.3 km
Day 89	2025.6 – 2048.7 mi	23.1 mi / 37.2 km	Olallie Lake
Day 90	2048.7 – 2080.6 mi	31.9 mi / 51.3 km
Day 91	2080.6 – 2101.6 mi	21.0 mi / 33.8 km	Timberline Lodge / Sandy
Day 92	2101.6 – 2130.4 mi	28.8 mi / 46.3 km
Day 93	2130.4 – 2150.0 mi	19.6 mi / 31.5 km	Cascade Locks & Hood River

大きなアップダウンの少ないトレイルで比較的歩きやすいオレゴン州ですが、しっかりとリサプライできるところは限られている印象です。Crater LakeのMazama VillageやShelter Cove Resortにフードボックスを送るハイカーもいます。私はアシュランドで大量のリサプライをしました。

以下の町で買い物や食事含めリサプライしました。

Mazama Village
まさかのインスタント麺売り切れで、代わりにポテトチップスを購入。夜ご飯と朝ご飯に売店のブリトーなどのチルド製品を食べた。キャンプ場・シャワー・充電無料。

Sisters
ヒッチハイクでアクセス。可愛い町でキャンプ場あり。バス乗り場の近くには安いスーパーやマクドナルドあり。PCT DAYSへ行くために滞在し、ポートランドでリサプライをした。

Big Lake Youth Camp
ほぼPCT上にある。無料（寄付制）でご飯が食べられる。ハイカーボックスが豊富。充電・洗濯・シャワーも無料（寄付制）。

Olallie Lake
ほぼPCT上にある湖畔のキャンプで売店がある。リサプライ可能。私は炭酸飲料しか買っていない。無料のキャンプサイトは結構良い。

Timberline Lodge / Sandy
PCT上にある歴史的建造物。宿泊や食事（ビュッフェが有名）もできるし、近くで無料キャンプもできる。私はここから2ドルのバスでSandy（市内バスは無料）まで行き、フードボックスをワシントン州のWhite PassとStehekinへ送った。

Cascade Locks & Hood River
PCT DAYSの会場でもあり、キャンプ場（シャワー）やオーナーが超親日のブリュワリー、スーパーなどがある。REIのオンライン注文したシューズを郵便局で受け取るのに10ドルかかってしまったので配送業者は要確認！Hood Riverへはバス1ドルで行けるしウォールマートやファストフード店もあるのでおすすめ。

【ワシントン】Cascade Locks to Canadian Border

ワシントン州、PCTで出会った仲間たちと

Day	Mileage (From–To)	Daily Distance	Notes / Towns
Day 94	2150.0 – 2174.8 mi	24.8 mi / 39.9 km
Day 95	2174.8 – 2208.4 mi	33.6 mi / 54.1 km
Day 96	2208.4 – 2233.1 mi	24.7 mi / 39.8 km	Trout Lake
Day 97	2233.1 – 2263.9 mi	30.8 mi / 49.6 km
Day 98	2263.9 – 2279.4 mi	15.5 mi / 24.9 km
Day 99	2279.4 – 2298.1 mi	18.7 mi / 30.1 km	White Pass
Day 100	2298.1 – 2323.8 mi	25.7 mi / 41.4 km
Day 101	2323.8 – 2359.0 mi	35.2 mi / 56.6 km
Day 102	2359.0 – 2391.5 mi	32.5 mi / 52.3 km
Day 103	2391.5 – 2417.7 mi	26.2 mi / 42.2 km	Snoqualmie Pass
Day 104	2417.7 – 2453.0 mi	35.3 mi / 56.8 km
Day 105	2453.0 – 2467.3 mi	14.3 mi / 23.0 km	Stevens Pass / Leavenworth
Day 106	2467.3 – 2496.6 mi	29.3 mi / 47.2 km
Day 107	2496.6 – 2524.0 mi	27.4 mi / 44.1 km
Day 108	2524.0 – 2557.2 mi	33.2 mi / 53.5 km
Day 109	2557.2 – 2580.0 mi	22.8 mi / 36.7 km	Stehekin
Day 110	2580.0 – 2609.7 mi	29.7 mi / 47.8 km
Day 111	2609.7 – 2641.1 mi	31.4 mi / 50.6 km
Day 112	2641.1 – 2655.8 mi + 30.6 mi	45.3 mi / 72.9 km	Harts Pass / Finish

ワシントン州は少しクセがあります。カナダに近づくにつれて辺鄙なところになり、しっかりとリサプライできるところも限られる。ここの州ではほとんどのハイカーがフードボックスを送りますが、送らなくてもお金では解決できる。

以下の町で買い物や食事含めリサプライしました。

Trout Lake
ジェネラルストアなどがある。ハイカーに人気な小さな町。私はポテトチップスとハコベリーシェイクのみ購入。

White Pass
PCTから歩いてすぐのガソリンスタンド併設の売店。キャンプと充電は無料だがシャワーや洗濯は有料、そして売店は高い。荷物の受取が1つ10ドルと高い。フードボックスとベアキャニスターを受け取って20ドル支払った。ここからヒッチハイクでリサプライへ行くハイカーもいる。

Snoqualmie Pass
ほぼPCT上にある。いくつか売店やレストランがある。私は朝食をレストランで食べて売店でポテトチップスを購入。

Stevens Pass / Leavenworth
Stevens PassはPCT上にあり、ちょっとした施設でフードボックスの受け取りやレストランと売店もある。私はここからヒッチハイクで少し離れたドイツ風の可愛らしいLeavenworthという町へ行った。ここには大型スーパーやマクドナルド、キャンプ場もある。

Stehekin
陸の孤島らしく、ハイカー以外は船でアクセス。トレイルヘッドからはシャトルバスが片道10ドルで運行している。途中美味しいベーカリーに立ち寄る、スティッキーバムがおすすめ。無料のキャンプ場と充電スポットがある。電波はなくWi-Fiは課金制。レストランと売店があり物価は高い。ほとんどのハイカーはStehekinの郵便局へフードボックスを送る。

Mazama
ヒッチハイクでアクセス。PCTを終えたハイカーのほとんどが訪れるのでハイカーボックスが充実しているらしい。Lions Denというハイカーフレンドリーなキャンプ場あり。Stehekinではなく、Mazamaに立ち寄っても良かったかもしれない。