こんにちは！
どうも、旅中にときどき筋トレしてます、あつしです。
南米では安いジムが多いことや、公園で器具が充実していたりするのではかどりました。
それに、メデジンでは筋トレ好きな旅仲間とも再会や新しく会うこともできたので、かなり追い込むことができました。
筋トレはいいことしかないので、旅人もそうでない人も男女問わずにおすすめします。
【世界一周×筋トレ】ガリガリから7ヶ月間の旅中に筋トレしてみた変化を紹介する。
メデジンでは4回筋トレをしました。
- 宿近くのジム
- 天空の筋トレ公園（昼）
- 筋トレ公園
- 天空の筋トレ公園（夜）
そして、プロテインを安く購入できるところも見つけました。
これらをざっくり紹介したいと思います。
メデジンでは筋トレをするべし！
メデジンの宿で去年東欧で会ったしょうさんと合流！
久しぶりに会ったしょうさん筋トレにどっぷりはまっていて、メデジン筋トレ合宿がはじまりました。
南米のジムは安いところが多いので、南米旅は筋トレには向いている。
※あつ調べによると、南米が世界で一番筋トレ旅には適している。筋トレ公園も多い。
ご飯も安いし肉も多い。そりゃゴリラみたいな人（誉め言葉）もいるし、スタイル抜群なお姉さんも多くなるんだろう。
宿近くのジムで筋トレ
宿周辺で偶然見つけたジムで値段を聞くと、5000ペソだった。
なんと200円以内だ。場所を忘れてしまったのが残念だ。
久しぶりに会ったしょうさんはめちゃくちゃパワーアップしていて、ベンチプレスで負けた。悔しい。
しょうさんはここ半年ほどでベンチプレスが2倍くらいの重さが上がるようになっている。
もともとポテンシャルの塊だと思っていたけど、成長スピードが凄まじい。
リアルタイム（南米）ではもうすぐ100キロ達成できそうとのこと！頑張ってほしい。
宿近くのジムにて、筋トレ終わりにしょうさんと
天空の筋トレ公園で筋トレ！（昼と夜）
はじめは筋トレしに行くつもりではなかったんだけど、メデジンにはロープウェーが走っていて、夜景がきれいに見えそうなのか下見に行きました。
Villa Sierra駅上の展望台（筋トレ公園）より
展望台には、筋トレ器具がたくさんありました。
ここは「天空の筋トレ公園」と勝手に命名しました。
見つけてしまったら、筋トレをするしかありません！！！
無料の公園なのになかなかのスペックでした。
筋トレをしていると、地元の人と交流もできます。
ここの地域は貧困層が多いらしいのですが、陽気な人が多かったです。
後ほど、散策もした。
ぼくは筋トレをするごとに記録として身体の写真を撮っています。
やっぱり鏡で自撮りするよりも、外で撮った方がいい感じですね。
まだまだ細いです。
天空の筋トレ公園には別の日の夜にも行きました。
夜景はほどほどにして、
筋トレ！！！
夜は子供連れと家族も多くて、天空の筋トレ公園内は治安の心配なさそうです。駅直結なので安心です。
しかし、夜に公園外を散策するのは危ないと思いました。
天空の筋トレ公園（展望台）の行き方
天空の筋トレ公園（展望台）はVilla Sierra駅の真上にあり、駅直結で安心です。
ぼくは、宿泊していた宿の最寄りBicentenrioから行きましたが、San Antonioからもトラムで同じ値段で行くことができます。
Orienteでトラムからロープウェーに乗り換えが必要ですが接続されていて追加料金はかかりません。
※メトロとはまた別に料金がかかります。
１回２４００ペソ（約９０円）
ロープウェーからの景色もいいので昼と夜両方行くことをおすすめします！
筋トレ公園で筋トレ
ちょうどメデジンにTwitterでよくやり取りしているもふねこさんも到着したとのことで合流して、しょうさんと３人で筋トレに行きました。
左：もふねこさん（@kaosansekaitab1）
右：しょうさん（@shovipermanent1）
場所はメトロEstadio近くのスポーツ複合施設内の公園
ジム使えると思って行ったのに、担当の人がボリビアで行われる南米大会に行っているらしく、不在で使えなかった。
困っていると、掃除のおばちゃんがいいところがあるよと連れて行ってくれたのが、筋トレ公園でした。
エクササイズする掃除のおばちゃん
筋トレ公園
ここの筋トレ公園は器具がたくさんあり、クオリティーが高いです。
地元の人も多く筋トレしていました。
もふねこさんはトレーナーをやっていたことがあるらしく、指導してもらいました。
いつも以上に追い込むことができて、パンパンです。
最後におろそかになりがちな下半身のトレーニングのヒンドゥースクワットでぼくは少しの間立てなくなりました(笑)
なんたって数え方が
「１２３４５５５５５６６６６６６７７７７７６６６７７７８８８９９９９８８８７７７８８８…..９９９１０」のような数え方で３人でまわしながらひたすらやっていました。
「自重でもやばい」と実感した。
筋トレ後にタンパク質を摂取して終了！！！
一緒に筋トレできて楽しかったです。
二人ともありがとうございました！
メデジンでプロテインを買う！
ぼくは南米の途中からプロテインを持ち運ぶのをやめたのですが、しょうさんがメデジンで買っていて、コロンビアでプロテインを買うのは安いなと思いました。
世界中でプロテインの値段を見てきましたが、プロテインの値段は物価に比例しません。
でも、やっぱりタンパク質を食事だけで補うのは難しいので、海外で筋トレする場合はプロテインがあった方が絶対いいです。
筋トレ後にプロテインで乾杯！
約９キロが、９０００円ほど。
場所はParque Bolivarの前あたりです。少しいりくんでます。
薬局やアダルティーなショップがたくさんありますが、ここで安く買えます。
夜はこのあたりは売春婦やガタイのいいニューハーフがたくさんいて雰囲気はよくないので、昼間に行くことをおすすめします。
昼間でも道中に薬中が転がっていたりもしてました。
プロテインを売っているお店はたくさんあるので、聞いてまわってみるといいと思います。
以上、メデジンでの筋トレとプロテインを買えるところの紹介でした。
旅中に筋トレを継続することは難しいです。
ですが、続けないと成果は出ません。努力は裏切りません。
ぼくも頑張ります！！！
コロンビアのメデジンにて、夜景と
でわでわ。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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